Правильный завтрак принесет долголетие

Правильный завтрак принесет долголетие

Правильный завтрак позволит сохранить здоровье и увеличит продолжительность вашей жизни.

Перед тем как пойти в спортзал, завтракать нужно легко - подойдет постный овощной суп, борщ или суп-пюре, что еще лучше. Мучное лучше не есть.

Второй завтрак при занятиях спортом утром нужно сделать питательным. Для пополнения запасов белка в мышцах необходимо употреблять белковую пищу.  Гарнир должен быть овощным либо фруктовым. Количество плотных овощей и фруктов должно в 3-4 раза превышать основную белковую порцию пищи.

Перед тем, как отправиться на работу, требующую физических нагрузок, тогда завтракать нужно не менее чем за 1,5-2 часа до ее начала. В противном случае выработка пищеварительных секретов нарушится, как и само пищеварение.



Курсы валют на 31 Июля

100 USD 2591.5589 грн.
100 EUR 3039.6394 грн.
10 RUB 4.3524 грн.
100 GBP 3393.6667 грн.

Курсы ценных металлов на 31 Июля

10 XAU 326432.76 грн.
10 XAG 4291.62 грн.
10 XPT 241274.13 грн.
10 XPD 227798.03 грн.