Правильный завтрак принесет долголетие

Правильный завтрак позволит сохранить здоровье и увеличит продолжительность вашей жизни.

Перед тем как пойти в спортзал, завтракать нужно легко - подойдет постный овощной суп, борщ или суп-пюре, что еще лучше. Мучное лучше не есть.

Второй завтрак при занятиях спортом утром нужно сделать питательным. Для пополнения запасов белка в мышцах необходимо употреблять белковую пищу.  Гарнир должен быть овощным либо фруктовым. Количество плотных овощей и фруктов должно в 3-4 раза превышать основную белковую порцию пищи.

Перед тем, как отправиться на работу, требующую физических нагрузок, тогда завтракать нужно не менее чем за 1,5-2 часа до ее начала. В противном случае выработка пищеварительных секретов нарушится, как и само пищеварение.