Как надо есть, чтоб не переесть?

Прежде всего, нужно питаться маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Двухразовое питание в день досыта менее полезно и чревато лишними сантиметрами на талии.

Следствием переедания является набор избыточного веса. Многие люди любят есть, когда не ощущают голода. Для здоровья и сохранения молодости очень важно прислушиваться к потребностям организма и не переедать. В первую очередь, еда должна поступать в организм  маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Так ускоряется обмен веществ. Объем пищи, которую вы съедаете за раз, должна помещаться в ладошку или соответствовать кулаку. Именно такое количество продуктов в состоянии переварить наш желудок за один раз. 

Голод бывает физиологический и психологический. Когда начинаете прием пищи, остановитесь, прислушайтесь к себе, может на самом деле вы просто «заедаете» проблемы?