Придерживайтесь правильного завтрака и живите без болезней

Правильный завтрак обеспечит вам высокую работоспособность, сильный иммунитет,  здоровье, молодость и жизнестойкость.

Завтрак нужно подбирать индивидуально. Все зависит от того, чем вы планируете заняться после еды. Если у вас в планах занятия спортом — завтрак не должен быть тяжелым. Вы можете съесть жидкую пшенную, кукурузную, гречневую или рисовую кашу, приготовленную на воде. В нее можно добавить 1-2 ч.л. любого растительного масла. Также перед физическими нагрузками полезным будет и овощной суп, борщ, в идеале - суп-пюре. Зато мучное перед фитнес-клубом есть не рекомендуется. В печеньях и булочках мало воды и они будут лишь способствовать обезвоживанию организма.

Завтрак перед тренировкой должен быть в объеме 300-400 мл и употребляться за 1-1,5 часа до ее начала. Организм получит не только энергию, но и нужное количество жидкости.