Красота в витаминах Е, В2 и А

Чтобы быть красивыми и сберечь молодость и красоту надолго, нам понадобиться, в первую очередь, витамин Е.  Он содержится в растительных маслах: кунжутном, оливковом, подсолнечном, кукурузном и миндальном, а также ростках пшеницы, орехах и  сливочном масле.

Также незаменим для организма витамин В2. Он превращает отложенные в виде жиров и углеводов энергетические запасы в мышечную активность, а также благотворно влияет на зрение, способствуя расслаблению глаз. Чтобы получить витамин В2, нужно добавлять в рацион зеленый горошек, миндаль, арахис, гречку, овсянку, болгарский перец и капусту. Последние нужно есть сырыми, иначе при  варке они теряют свои полезные свойства.

Для внешней красоты важен витамин А, от которого зависит здоровый вид кожи и волос. Его содержит сливочное масло, морковь и шиповник.

Отметим, что привлекательность зависит не только от одних продуктов питания, но и образа жизни в целом. Нужно отказаться вредных привычек и выполнять хотябы элементарные физические нагрузки.