Женское долголетие таится в спорте и зелени

Женщинам в возрасте не следует пренебрегать овощами и фруктами и забывать про физические нагрузки. Американские ученые заявили, что при таком режиме женщины становятся долгожительницами.

Если в диете женщин содержится много свежих овощей и фруктов, и они ведут активный образ жизни, то и живут они дольше тех, кто налегает на мясо и лежит на диване по полдня.

Американские ученые из университетов Мичигана и Джона Гопкинса просмотрели записи по 713 женщинам в возрасте от 70 до 79. У всех дам был измерен уровень растительных пигментов из группы каротеноидов в крови, которые при попадание в организм человека превращаются в антиоксиданты (к примеру, бета-каротин). Этот показатель сообщал о том, насколько активно женщины принимали фрукты и овощи.

Чем выше был уровень пигментов, тем больше зелени употребляли дамы. Уровень их физической активности измерялся с помощью вопросника. Женщины отвечали на вопросы о том, сколько времени они тратят на выполнение различных занятий, затем ученые переводили это в количество сгоревших калорий. В конце проводилась связь между питанием, нагрузками и продолжительностью жизни.

В течение пяти лет 11,5% женщин скончались. У выживших уровень каротеноидов в крови был на 12% выше, а затрачиваемое на физические нагрузки время в два раза превышало аналогичные показатели тех, кто скончался. В самой активной группе шансы на дополнительные пять лет жизни вырастали на 71%.