Что вредно есть на ночь

Ученые давно ведут исследовательские работы, чтобы установить нужно ли есть перед сном или нет, и спорят по этому поводу. Ясно, что если кто-то  борется с лишними килограммами, то ужинать такому человеку нужно рано и пища не должна быть калорийной. Однако ученые посмотрели на этот вопрос с обратной стороны и выяснили, что из съеденного на ночь поможет быстрому засыпанию, или наоборот, расстроят сон.

В ходе исследований ученые замеряли продолжительность сна и то, как продукты или напитки оказывали действие на сон. Некоторые продукты содержат вещества, помогающие быстрому засыпанию. К ним относятся вишни, бананы, молоко, хлопья, мюсли и травяной чай.

Зато есть и продукты, которые сильно уменьшают продолжительность и качество сна. Сюда входят бутерброды, гамбургеры, кофе, черный шоколад, энергетики, острая пища, специи, жареные продукты и спиртное.